Forza nello sprint

Forza nello sprint

Output specifico di forza nello sprint

Per valutare la forza espressa nello sprint da un atleta si possono usare diversi metodi. Un primo approccio è registrare la tensione generata a livello del tendine: questa misura si può rilevare direttamente in campo o in pista usando dispositivi elettronici specifici (ad esempio quelli della linea Myoton).
Un’alternativa molto più economica, ma davvero interessante, è l’app per iPhone My Sprint: è uno strumento scientifico e semplice da usare per analizzare le prestazioni di sprint (velocità, accelerazione e forza) direttamente dallo smartphone. Funziona tramite video in slow-motion, calcola i tempi di split e stima forza, potenza e persino possibili asimmetrie, offrendo risultati molto utili anche fuori dal laboratorio.

Da dove arriva “quasi tutta” la forza nello sprint?

Nello sprint, una grande parte della forza prodotta arriva soprattutto da anche e caviglie (circa il 75% dell’output totale). Ma non basta: per correre forte serve costruire e potenziare anche “il resto del corpo”, lavorando su:

• forza massimale,

• pliometria,

• altri metodi specifici in base all’atleta e allo sport.

Giovani, élite e master: perché cambia tutto

Con soggetti giovani e in salute i miglioramenti spesso sono visibili in tempi rapidi.
Quando invece si lavora con atleti già molto allenati (élite) o con atleti master, la differenza la fanno i dettagli: progressioni più mirate, monitoraggio più attento e, in molti casi, un lavoro molto più individualizzato.

Forza massima, potenza massima, massima velocità

Lo sled training (allenamento con slitta), se impostato correttamente, può aiutare atleti d’élite e atleti di livello intermedio-avanzato a migliorare l’accelerazione. È utile in tanti sport: calcio, rugby, atletica (sprinter) e in generale per chi deve correre forte in pista o sul campo.

Nel prossimo articolo vedremo come lavorare su potenza massima e massima velocità.

Link e contatti

• App My Sprint (iPhone): https://apps.apple.com/it/app/my-sprint/id997989448

• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/thomas-turconi-090185141/

• Email: thomas_93@coachinequilibrio.it

• Myoton: https://myoton.com/